6月7日上海正式入梅了
，比以往平均入梅时间足足早了12天 。在享受奶茶西瓜，空调冷饮的同时 ，各位女性朋友是否留意到了身体悄悄发出的信号？白带量多还伴有不适？午后总是莫名疲惫？月经前后情绪不受控制？这些都是身体在提醒您：夏季是妇科问题的高发期，也是女性养生的黄金期！

中医古籍《黄帝内经》中就曾记载：“夏三月
，此谓蕃秀，天地气交 ，万物华实
，夜卧早起，无厌于日 ，使志无怒
，使华英成秀，使气得泄
。”夏季阳气旺盛 ，人体气血也向外发散。对女性而言这个季节最容易被“湿热之邪 ”乘虚而入
，临床上阴道炎 、盆腔炎
、月经不调等疾病往往在黄梅天反复发作，严重影响女性朋友们的生活质量 。今天我们就运用中医养生智慧梳理一下夏季的发病特点和养生攻略 ，帮助大家安然度夏
，容光焕发。

一、夏季为何是妇科“多事之秋
”？

“暑 、湿、热”是夏季引发妇科问题罪魁祸首！

1.湿邪困脾，带下缠绵

夏季多雨潮湿（外湿） ，加上冷饮奶茶摄入过多（内湿），最容易损伤脾胃
。中医认为脾主运化水液
，脾虚则湿气内生，下行影响胞宫（子宫） ，导致白带异常（量多
、色黄、质稠 、异味）
，现代医学诊断为阴道炎（细菌性
、霉菌性）、宫颈炎性疾病等。由于湿邪粘滞，所以此类疾病往往反复发作 ，迁延难愈 。

2.暑耗气阴
，心脾两虚

暑期炎热，人体出汗较多 ，中医认为气随汗出
，容易导致气虚（乏力 、气短
、懒言、易感冒）；汗为心之液，过度出汗还会耗伤心阴 ，出现心烦失眠
，口干心悸等症状
。心主血，脾统血 ，心脾两虚会影响月经的生成和固摄，出现月经量少 、推迟
、色淡等问题。同时夏季也是食欲不振的高发期
，进一步加重气血不足 。

3.热血扰动，经血不安

暑为阳邪 ，其性炎热
，热入血分容易破血妄行，导致月经提前、经量过多 、经期延长等异常子宫出血症状
。同时血热也引发面部痤疮
、胸背部毛囊炎症等皮肤问题。

二、中医妇科夏季如何养生？

针对夏季特点 ，中医妇科养生的核心策略是：清热利湿 、益气养阴、温护胞宫
、调和情志 。

1.饮食调理
，吃对食物就是“天然药方 ”

夏季饮食原则上应清淡为主，兼顾清热利湿和益气养阴
。推荐大家以下食物：

清热利湿类有冬瓜、绿豆 、赤小豆
、薏米仁、苦瓜等。其中冬瓜有利水消肿 ，清热解暑的功效 。日常可用于煲汤 、清炒或者煮水喝（脾胃虚寒者切勿使用过量）；绿豆有清热解毒消暑止渴的功效
，绿豆汤是经典的夏季饮品，也可加入少量陈皮理气健脾（经期
、体质虚寒者少食）；赤小豆具有利水除湿、解毒排脓的功效 ，通常可与薏米搭配煮粥或煮水；薏米仁健脾利湿 、清热排脓
，生薏米清热力稍强，炒熟的薏米健脾祛湿能力更强 ，可用于煲粥
、煲汤
。

益气养阴类常见有莲子、百合 、山药
、乌梅、鸭肉等。其中莲子养心安神，益肾固精；百合养阴润肺
，清心安神；山药补脾养胃，生津益肺 。莲子百合山药 ，常常可以一起用来煲粥或做甜羹。乌梅生津止渴
，桂花乌梅汤更是夏季不可多得的绝佳饮品；鸭肉性凉，有滋阴养胃利水消肿的功效 ，冬瓜薏米老鸭汤更是夏季的食补良方
。

2.注意起居
，顺应天时

睡眠：夏季昼长夜短，适合夜卧早起。可稍晚睡（但不要超过11点）但一定要早起（5-7点） ，以顺应阳气的生发
，保证7~8小时优质睡眠至关重要 。午间可适当小憩（30分钟左右），能够起到安养心神 ，缓解疲劳的效果
。

运动：中医有“动则生阳
”的说法
，但在夏季运动应注意避开酷暑，轻缓适度。运动时避免在烈日下长时间暴晒 ，可选择清晨或傍晚时分进行，运动后及时更换湿衣
，切勿即刻食冷饮吹空调 。可引用常温淡盐水或乌梅汤补充津液
。

3.调养情志，静心养神

“夏属火 ，通于心”。夏季易心火旺盛导致心烦气躁
，失眠多梦，口舌生疮 。日常生活和工作应减少无谓的思虑和争执 ，如有不良情绪及时向亲友倾诉或者通过运动等方式进行宣泄
，避免郁结化火
。平时可按摩揉搓一些具有宁心安神 、理气清火的穴位，如内关穴和劳宫穴。也可用一些芳香化湿提神醒脑的中药如艾叶、藿香
、佩兰、石菖蒲 、白芷
、薄荷等制作成香囊随身携带 ，既可宁心安神
，又能防蚊驱虫 。

三、冬病夏治正当时

冬病夏治是中医传统特色疗法，是针对冬季容易发生 、加重的疾病或疾病反复缠绵难愈 ，日久耗伤正气
、阳气的疾病
，在夏季阳气旺盛的时段给予治疗，达到治病求本的目的
。《黄帝内经》记载“春夏养阳 ”的养生原则 ，养阳的最好时机就在于全年中气候最炎热的夏季，此时自然界和机体阳气最旺
，人体内阳气上升，气血趋于体表 ，皮肤松弛
，毛孔开张，有利于药物的渗透 ，能最大程度地祛除体内沉疴
，调整人体阴阳平衡，临床治疗常可收到事半功倍的效果。充分体现了中医学“天人合一
”、“未病先防”理念 。

冬病夏治在妇科疾病治疗中具有广泛的应用。妇科疾患中凡与寒邪或兼有瘀和湿邪有关的妇科疾病 ，都属于妇科冬病的范畴
。女子一生经历经 、孕
、产、乳
，数伤于血，气随血脱 ，以致正气不足
，外邪易于侵袭。或素体阳虚，加之生活不节 ，致虚寒内生 。不论寒邪侵袭或虚寒均易致月经不调 、痛经
、经行泄泻、闭经 、不孕、带下病
、产后腹痛、产后身痛等妇科疾患
。湿邪侵袭或内生痰湿均可导致女性月经后期 、月经过少
、闭经、不孕 、肥胖
、带下病等。

当然，中医养生重在治未病和日常调理
，冬病夏治虽好，但也并非万能 。如果您有具体的妇科疾病或特殊需求 ，建议咨询医师进行体质辨识后获得个性化的调理方案
。祝愿各位女性朋友们清凉一夏
，身心芳华！

作者：陈逸嘉 上海中医药大学附属龙华医院妇科