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中国天气网讯三伏未至 ，暑热已盛 。今年以来范围最大
、强度最强的高温天气在昨天(6月30日)强势登场
，未来一周继续影响我国，南北方多地将体验桑拿天 ，局地最高气温可达40℃
，一键穿越至常年大暑时节
。中国天气网推出全国桑拿天地图，看看哪里桑拿天天见。

十余省份一起“蒸桑拿
”江南等地成必“蒸”之地

昨天开始 ，一轮大范围高温过程来袭
，江南等地热得尤为突出 。未来一周，被副热带高压牢牢掌控的江南一带仍将是高温的核心影响区域 ，局地气温可达40℃以上
。随着副热带高压大幅西伸北抬
，湿热空气会随之向北输送，中东部高温闷热范围会明显扩大 ，将囊括华北中南部到华南的大片区域。

从中国天气网推出的全国桑拿天地图来看，7月1日至7日
，全国十余省份将一起“蒸桑拿 ”，高温天数最多的江苏、浙江 、福建、江西
、湖南、广东 、广西等地将是必“蒸
”之地 ，桑拿天天见 。华北南部
、黄淮等地7月2日前后闷热升级
，高温区域扩大，桑拿天数能达到5天左右 ，也将频繁“蒸桑拿”。

江南地区将是此轮高温过程的核心影响区域
，不仅高温最为凶猛，持续时间也最久 ，尤其是浙江、上海 、福建等地
，高温天天见，且具有一定的极端性
。大城市中 ，合肥
、武汉、南京 、上海
、杭州、南昌 、长沙
、福州高温或一周全勤
，其中杭州7月4日至7日40℃或连续打卡，可能打破当地最早40℃纪录。上述地区不仅白天酷热 ，夜晚也难享清凉，部分地区最低气温也能达到30℃
，将经历同期少见的连续闷热 。

华北中南部、黄淮大部地区7月2日前后加入“蒸桑拿 ”的队伍，河北 、北京、山东
、河南等地桑拿天将维持5天以上
。北京未来一周最高气温都在30℃以上 ，受降雨影响
，今明天相对湿度在80%至90%上下，体感将达到35℃以上。四川盆地不少地方的桑拿天日数也可达5天左右 ，频繁体验“蒸桑拿
” 。

黑龙江中西部、山东半岛 、山西南部
、陕西中南部地区7月2日至4日雨水频繁
，这些地方在降雨过后，湿度增加 ，也有可能偶露“蒸”容
，桑拿天日数在1至3天左右
。

最为清凉的是内蒙古大部、青海 、四川西部
、西藏等地，因海拔较高 ，天气相对清凉
，桑拿天不会登场。值得注意的是，新疆大部地区虽然不会经历闷热桑拿天 ，但一些地方将经历高温炙烤，需做好防暑降温措施 。

桑拿天易引发中暑如何识别并采取有效措施？

桑拿天的特点是气温高、湿度大 、风速小
，感觉非常闷热，类似蒸桑拿
。据中国天气网大数据测算 ，当气温高于一定数值后
，在相同的气温下，相对湿度越大 ，体感温度的增幅就越明显。在不考虑风速和太阳辐射因素的情况下
，当一个地方气温达到32℃，湿度在50%左右时 ，体感温度就可达到高温标准
，当相对湿度达到100%时，体感温度甚至能超过50℃ 。

高温高湿的闷热天气容易引发中暑
。这是因为 ，在湿热
、风速小的天气下
，汗液的蒸发速度会大大降低，人体内的热量无法及时随汗液散发出去 ，体内的热量积蓄过多或者体温调节中枢功能出现紊乱，就会引发中暑。中暑并不是一蹴而就的
，是一个由轻到重的连续过程，具有隐蔽性和迷惑性 ，如未引起重视
，发展到重度中暑，病情就会急转直下 ，甚至危及生命 。

如何识别中暑症状？首先是最轻微的先兆中暑
，这时人体可能出现大汗淋漓、四肢无力 、口渴
、头晕、头痛等症状。轻症中暑的症状会在先兆中暑基础上继续加重，体温上升 ，可能出现皮肤灼热 、血压下降、脉搏增快等症状
。重症中暑开始时会大量出汗
，之后转为皮肤干热
、无汗并伴有昏迷，热痉挛、热衰竭和热射病都属于重症中暑 ，其中热射病最为严重
，致死率高。

出现先兆中暑症状，需赶快离开高温环境 ，寻找阴凉通风处休息；少量多次补充含有盐分的清凉饮料，迅速降温 。出现轻度中暑症状
，应减少患者衣物，用水淋湿皮肤 ，利用风扇等工具加速周围空气流通
，可适当补充含盐饮料
。

如果出现重症中暑症状，发病后3小时为抢救的“黄金3小时 ” ，需立即拨打急救电话就医
，等待的同时采取现场救治。在阴凉通风处，让患者平躺 ，双脚垫高；减少衣物
，在头部 、腋下及腹股沟等大血管区覆盖湿毛巾；注意保持患者呼吸道畅通，热痉挛或热衰竭患者可小口补充水分或电解质饮料 。

未来一周 ，中东部将现大范围桑拿闷热天气
，炎热程度堪比常年大暑时节，部分地区极易中暑
。中国天气网提醒 ，老人和孩子等重点防护人群尽量减少高温时段外出，保持室内通风和适宜温度
，注意补水；户外工作者要定时休息，合理安排工作时间 ，随身携带防暑用品
，谨防中暑。(策划/江漪数据支持/霍云怡信欣董静舒设计/刘红欣审核/张慧刘文静余晓芬)