当面临溺水危险时怎样进行自救?

保持冷静：溺水时千万不能惊慌失措，否则会加速体力消耗 ，使情况更糟。要迅速让自己镇定下来
，为后续自救争取时间 。 放松身体：尽量使身体呈仰卧位，头部后仰 ，让口鼻露出水面进行呼吸
。同时放松肢体
，减少不必要的挣扎，避免下沉过快。

当面临溺水危险时 ，可采取以下方法自救 。首先要保持冷静，这是关键
。惊慌会加速体力消耗和呛水
，尽量让自己镇定下来，才有更多思考和行动能力。接着采取仰泳姿势 ，头部后仰
，使口鼻露出水面，这样能保证呼吸顺畅 ，避免水灌入呼吸道 。

保持冷静 溺水时千万不能惊慌失措
，拼命挣扎只会加速下沉。要迅速让自己镇定下来，这是自救的关键前提 ，为后续采取有效措施争取时间
。调整姿势 应尽量使身体仰卧于水面
，头部后仰，让口鼻露出水面。这样能保证呼吸顺畅 ，避免水灌入呼吸道导致窒息 。

溺水自救的核心是保持冷静
，减少体力消耗，快速获取呼吸机会
。当人体突然落水时 ，本能的恐慌反应会加速体力消耗。此时需要用鼻腔短促吸气、口腔缓慢吐气的方式控制呼吸节奏，避免呛水引发喉痉挛 。身体姿态上可采取水母漂姿势：双手环抱膝盖使口鼻浮出水面
，待身体自然上浮时迅速换气
。

溺水时的自救方法简短概括

〖壹〗 、溺水的自救方法包括抱膝式和仰漂式。 抱膝式：落水时，首先要保持冷静 ，双手抱住膝盖
，低头使头部尽量靠近膝盖，身体会逐渐上浮 。当背部感觉离水面时 ，迅速向下推水
，抬头换气，然后再次下沉回到抱膝状态
。这样循环往复 ，可以确保正常呼吸
，延长自救时间。 仰漂式：这种方法的好处是所需力量较小，可以节省体力 。

〖贰〗
、在溺水时 ，保持冷静并立即呼救
，如果周围有人，及时发出求救信号
。 尽量放松身体 ，让自己浮在水面上。将头部露出水面，用脚踢水以保持呼吸
，节省体力，并等待救援 。 若身体下沉 ，可尝试将手掌向下按
，增加浮力。 如果不慎在水中抽筋，且无法靠近岸边 ，立即大声呼救
。

〖叁〗、不要慌张
，发现周围有人时立即呼救。放松全身，让身体漂浮在水面上 ，将头部浮出水面
，用脚踢水，防止体力丧失 ，等待救援 。身体下沉时
，可将手掌向下压
。如果在水中突然抽筋，又无法靠岸时 ，立即求救。周围无人，可一口气潜入水中
，伸直抽筋的那条腿，用手将脚趾向上扳 ，以解除抽筋 。

当处于溺水状态时怎样做才能成功自救?

保持冷静 溺水时
，首先要做的是保持冷静，不要惊慌失措
。恐慌会加速体力消耗 ，降低自救的成功率。 采用水母漂姿势 如果不会游泳或不慎落水
，可以采用水母漂的姿势自救 。即屏住呼吸，全身放松 ，四肢自然下垂
，像水母一样静静地漂浮在水面上
。

保持冷静：一旦落水，首先要让自己镇定下来 ，避免惊慌失措导致快速消耗体力。惊慌会使呼吸紊乱
，增加溺水风险 。要坚信自己能够成功自救
。 调整姿势：迅速屏气，放松身体 ，让头部尽量后仰，使口鼻露出水面。双臂在水面下缓慢划水
，以维持身体漂浮，减少下沉 。

保持冷静 溺水时千万不能惊慌失措 ，拼命挣扎只会加速下沉。要尽量让自己镇定下来
，这是成功自救的关键前提，为后续采取正确行动争取机会
。仰泳露鼻 迅速把头向后仰 ，口向上
，使口鼻露出水面。此时要均匀地进行呼气和吸气，呼气要浅 ，吸气要深
，以保证能够顺畅呼吸，获取足够氧气 。

施救前尽量递出浮力装置（救生圈 、浮板等）给溺水者 ，既能减缓对方慌乱情绪
，也为后续救援争取操作距离
。脱离接触后应从背后接近溺水者进行拖带，避免二次纠缠。日常水域活动中 ，建议掌握仰漂
、踩水等基础自救技能，穿戴救生衣能显著降低突发状况风险 。

溺水时的自救方法五条

不要慌张
，发现周围有人时立即呼救
。放松全身，让身体漂浮在水面上 ，将头部浮出水面
，用脚踢水，防止体力丧失 ，等待救援。身体下沉时
，可将手掌向下压 。如果在水中突然抽筋，又无法靠岸时 ，立即求救
。周围无人
，可一口气潜入水中，伸直抽筋的那条腿 ，用手将脚趾向上扳
，以解除抽筋。

溺水时的自救方法五条： 保持冷静，避免惊慌失措 。当溺水发生时 ，保持冷静是首要之策
。只有冷静才能理智地应对突发情况。惊慌失措会使人失去正确的判断力，可能导致进一步的危险 。 立即呼救并寻找援助。溺水时
，不要独自挣扎
。应立即大声呼救，寻求周围人的帮助。

保持冷静 ，避免惊慌 。放松身体
，让口鼻露出水面进行呼吸，等待救援
。如果身体下沉 ，向下压手掌以保持浮力。若出现手足抽筋
，采用仰泳姿势，抓住患侧大拇指向后弯曲 ，按捏腿肚子以缓解症状 。呛水时
，控制咳嗽欲望，将头抬出水面调整呼吸
。